In molti conoscono l’acquagym, ovvero la ginnastica in acqua, ed oggi è possibile trovare in piscine e palestre l’hydrobike, un tipo di bicicletta con cui si può fare lo spinning in acqua. Ma cosa la distingue da quella normale? Quali sono i suoi benefici? Può bruciare calorie?
Come si svolge
Questa bicicletta si distingue da una “di terra” in quanto non ha né le ruote, né un apparato elettrico. Essa è realizzata di un metallo inossidabile, e pochi elementi sintetici, di cui sono effetti, ad esempio, le manopole e la sella. La sua struttura è piuttosto elementare ed è studiata per essere immersa in acqua, in un bacino delimitato. Un’attività come questa, generalmente, si fa in gruppo e sotto la guida di un istruttore, ma risulta “più dolce” dello spinning normale, in quanto si sfrutta la microgravità dell’acqua, e può coinvolgere anche gli arti superiori. Chi lo pratica, poi, oltre al costume deve indossare delle scarpe da piscina in plastica.
Chiunque può farlo, purché il medico rilasci un certificato di idoneità sportiva. Tuttavia, essa è sconsigliata a chi è affetto da obesità, da problemi metabolisci, da patologie respiratorie o altre malattie della schiena. Un soggetto sano, comunque, deve sempre seguire le indicazioni di un istruttore, in quanto potrebbe presentare dei disturbi con il tempo, se esagera o usa male la bicicletta, come problemi circolatori, dispnea, disturbi articolari, rimarginazione delle ossa inadeguata, etc. Non è obbligatorio saper nuotare, per usare l’hydrobike, ma di sicuro non è adatto a chi prova disagio in acqua.
I benefici
Sono diversi i benefici dell’hydrobike. Esso, infatti, è un esercizio anaerobico, e quindi comporta benefici sia al proprio metabolismi che all’apparato circolatorio e quello vascolare. Può, inoltre:
- rafforzare l’apparato muscolare, visto che allena sia braccia che gambe;
- migliorare la forma della articolazioni, aiutando a mantenere una buona densità ossea;
- aumentare il colesterolo buono, come molti altri esercizi;
- evitare rischi di cadute, se si è dei soggetti con poco equilibrio;
- ridurre il rischio della demenza senile;
- allentare lo stress;
- aiutare a combattere la depressione.
Non si può non sottolineare il fatto che l’hydrobike aiuta a dimagrire, in quanto una seduta da quarantacinque minuti, può bruciare tra le 300 e le 500 calorie, a seconda dell’intensità. Sotto il profilo estetico, oltre a ridurre il peso corporeo, può rendere snelle e toniche le gambe, contrastare la buccia d’arancia ed ottenere una pelle liscia.
A chi consuma un pasto prima di fare ginnastica, si consiglia di far passare almeno un’ora prima di immergersi in acqua a fare questo esercizio, consumando un caffè o un bicchiere di latte e due o tre fette biscottate con marmellata oppure una spremuta di arancia ed un toast.