Non è insolito che chi corra o faccia esercizio ascolti la musica, ma quali sono le migliori canzoni per il running? Per saperne di più, si può continuare a leggere questa pagina.
Perché allenarsi con la musica?
Alcuni potrebbero pensare che la musica sia una fonte di distrazione mentre ci si allena, ma non è così (non per tutti). Secondo una ricerca australiana, fare esercizio fisico con la musica non è solo più divertente, ma può migliorare anche la propria performance. Infatti, lo studio ha evidenziato che ascoltare la musica influiva sulla percezione delle difficoltà dell’esercizio che si eseguiva, ed influiva sull’impatto della frequenza cardiaca e la resistenza. Un’altra ricerca, stavolta italiana, ha dimostrato che ascoltare dei brani da 170-190 battiti per minuto, poteva migliorare il rendimento dell’allenamento.
Nella corsa, un altro studio, del dottor Coastas Karageoghis, ha dimostrato che ascoltare musica mentre si corre faceva aumentare il rendimento di tale attività del 15 % e migliorare l’umore.
C’è da dire che in alcune competizioni, come quella della corsa, è vietato ascoltare musica mentre si corre, in quanto viene considerata un doping psicologico, e perché se si ascolta la musica mentre si corre o altro, non si ascolta il proprio respiro e il proprio passo.
Le canzoni per il running
Non c’è un genere musicale o dei brani in particolare per uno specifico allenamento, ma tra quelli più popolari o consigliati, si possono citare:
- Everybody’s got something to hide except me and my monkey dei Beatles;
- Don’t stop me now dei Queen;
- Till I collapse di Eminem;
- Lose yourself sempre di Eminem;
- In the shadow del gruppo musicale The Rasmus;
- Digging the grave dei Faith no more;
- Resistence dei Muse;
- What a feeling di Irene Cara;
- We Own It di 2 Chainz, la colonna sonora di Fast&Furious;
- 1979 dei The Smashing Pumpkins;
- Let your body decide dei The Ark;
- The eye of the tiger della rock band Survivor;
- Karaoke di Alessandra Amoroso e Boomdabash;
- Ti volevo dedicare di Boomdabash e J-AX;
- You don’t know me di Jax Jones;
- Mediterranea di Irama;
- Dance Monkey di Tones ed I;
- Una volta ancora cantata da Fred Palma ed Ana Mena;
- Good Times di Ghali;
- Dove e quando del gruppo di Benji & Fede;
- Roses di Saint JHN;
- Numb di Jay-z e Linkin Park
- New rules di Dua Lipa
- Power di Kayne West
- Lonley togather di Avicii
- Havana di Camila Cabello
- Amore e Capoeira del gruppo Takagi & Ketra con Sean Kingston e Giusy Ferreri;
- Blinding Lights del cantautore The Weeknd;
- No lie di Sean Paul;
Certo, ognuno ha le sue preferenze, ma per la corsa si consiglia comunque di scegliere dei brani ritmati, che possano invogliare a muoversi. E’ bene fare attenzione, tuttavia, al volume, considerando anche il posto in cui si corre.