Il Military fitness è una disciplina sportiva che da alcuni anni presente in varie palestre, che si ispira all’addestramento dei Marines statunitensi. Esso è un allenamento completo e duro, adatto non solo al fisico, ma anche a motivare chi lo pratica. Ma quali esercizi prevede? Occorrono delle attrezzature specifiche? Che benefici apporta all’organismo?
In cosa consiste
L’allenamento Military fitness comprende vari esercizi, dalle flessioni a quelli a carico degli addominali, e prevede l’uso di corde, pesi ed ostacoli vari. Per farlo si inizia con il riscaldamento, seguiti da esercizi come affondi, trazioni alla sbarra, sollevamento del bacino con una palla medica, il ponte sui gomiti, e altri per allenare gambe, pettorali, glutei e addome. Sia all’interno che all’esterno, poi, gli allenatori possono proporre dei percorsi a ostacoli. Il tutto termina con esercizi di stretching e defaticamento.
E’ un allenamento impegnativo, e non è controindicato a delle persone in particolare, ma è ovvio che non è adatto a tutti. Si dovrebbe evitare se gli esercizi provocano dei dolori, e prima di cimentarsi in una tale disciplina è bene chiedere al proprio medico se è il tipo di allenamento adatto al proprio fisico, e ovviamente non possono praticarlo quelli che soffrono di mal di schiena o dolori alle articolazioni. Generalmente, poi, gli allenatori fanno fare dei test fisici per capire a che livello di resistenza si trovano gli allievi, in modo da scegliere gli esercizi giusti. Gli esperti consigliano anche di farlo in gruppo.
I benefici
Un allenamento così completo apporta diversi benefici, come:
- migliorare la coordinazione e l’equilibrio, perché si allenano contemporaneamente più muscoli, che si tonificano, e la corporatura si rimodella;
- l’aumento della velocità dei movimenti;
- il miglioramento della respirazione e delle funzioni cardiovascolari;
- la perdita di peso, e l’eliminazione del grasso addominale;
- stimolare il metabolismo;
- diminuisce la possibilità di contrarre infortuni, in quanto si impara a conoscere il proprio corpo e quindi a evitare gesti che possono provocare traumi, sia durante gli esercizi che fuori dalla palestra;
- l’aumento della propria determinazione, visto che è un allenamento ferreo e si lavora duramente. Aiuta così anche migliorare l’autostima;
- aiutare la concentrarsi, perché anche la mente si allena.