La Coca Cola, come altre bibite simili, non è certo la bevanda più salute, essendo gassata e zuccherata. Ma quanto fa male, esattamente? Ogni quanto si può bere? Che cosa bere in alternativa?
Perché fa male
Questa famosa bibita è il genere di bevanda da fare solo sporadicamente, essendo ricca di zuccheri, e si sa che questi fanno male, oltre a far ingrassare e cariare i denti. C’è da dire, poi, che anche gli altri ingredienti non sono salutari, inclusi i cosiddetti “aromi naturali”, che sembrano includere l’estratto fluido di coca, l’acido citrico, il citrato di caffeina, il succo di lime, la vaniglia, il caramello, alcool, etc.
Non si può escludere che sia una bevanda che crea dipendenza, in quanto contiene zucchero e caffeina, e chi lo consuma regolarmente può essere affetto da varie patologie, come l’osteoporosi e la carie ai denti. Nel 2010, in Nuova Zelanda, si è verificato il caso del decesso di una ragazza, Natasha Harris, ed esso è stato imputato, dal medico legale, al consumo eccessivo di questa bevanda. Natasha venne colpita da ipopotassemia ed ha avuto un ingrossamento del fegato, causato dall’eccesso di zuccheri. Il convivente di Natasha, Christopher Hodgkinson, dichiarò che consumava questa bibita giornalmente, fino a quattro bottiglie.
In poche parole, se si desidera bere della Coca Cola è meglio farlo di rado, e in quantità limitate. Il limite massimo giornaliero, in teoria, sarebbe di mezzo litro, e c’è chi ritiene che sia meglio consumarla durante dei pasti difficili da digerire (tipo quando si mangia la pizza).
Quali bevande preferire
Nel 2021, durante una conferenza, il calciatore Cristiano Ronaldo ha scansato due bottiglie di Coca Cola e mostrando una bottiglia d’acqua ha dichiarato “Acqua, ecco cosa bisogna bere”, e non si può dire che non abbia ragione: l’acqua è il miglior liquido da preferire e da bere, in quanto non fa male e mantiene idratati.
Oltre all’acqua, tra le bevande più sane da consumare regolarmente, si possono includere:
- il tè verde, che contiene sostanze antiossidanti ed è un ottima bevanda anti-cancro;
- l’acqua di aloe, regina delle piante terapeutiche;
- l’acqua di cocco, che può essere anche un alimento completo, grazie soprattutto ai suoi alti livelli di potassio;
- il succo di barbabietola, nutriente e ricco di vitamine;
- il succo di frutta, che non sia ricco di zuccheri;
- le tisane, da poter preparare sia in estate che in inverno, con varie piante, a seconda delle proprie esigenze.