L’abbiocco pomeridiano, ovvero la sonnolenza che può venire dopo il pranzo, al momento della digestione (circa alle tre del pomeriggio, solitamente), ha delle cause scientifiche e, ovviamente, si può prevenire. Per sapere come, si può continuare a leggere questa pagina.
Le cause
Questo problema, può avere origine da uno squilibrio nel ciclo naturale, in particolare nelle ore di sonno e di veglia. Ciò provoca un’alterazione del ritmo circadiano, ovvero dell’equilibrio tra sonno e riposo, e i suoi effetti di avvertono nelle ore del primo pomeriggio.
A portare questo squilibrio possono essere diversi fattori, come gli sbalzi ormonali o l’assunzione di alcuni farmaci, o eccitanti come la caffeina. In altri casi, in senso di stanchezza e di sonno può essere il sintomo di alcune patologie, come la narcolessia, ed oltre che l’abbiocco, possono presentarsi anche disturbi più gravi, che richiedono la consulenza del medico.
Se l’abbiocco si presenta dopo il pranzo, è probabile che la causa sia un eccesso di glicemia, dovuta a un pasto ricco di carboidrati e zuccheri, che possono rallentare la digestione.
Come prevenirlo
Viste le cause, il modo migliore per prevenire l’abbiocco è dormire almeno per sette oppure otto a notte, in modo che l’organismo funzioni di nuovo regolarmente, evitando di bere caffè, alcool o altre sostanze eccitanti prima di dormire. Dopo pranzo, prima di rimettersi a lavorare o studiare, è bene anche muoversi, magari facendo una passeggiata o dello stretching, perché il corpo e la mente restino attivi.
A pranzo, poi, è bene prediligere più proteine, che forniscono energia, e verdure che contengono fibre, vitamine e sali minerali, che aiutano a mantenere attivo il cervello. E’ bene, comunque, che il pasto sia leggero e che si beva molta acqua.