I lunghi periodi di quarantena causati dal Coronavirus hanno spinto la maggior parte degli italiani a cambiare le proprie abitudini alimentari, in favore di un’alimentazione un po’ meno sana e più sregolata.
Il ritorno alla normalità, tanto sperata da tutti noi, e l’arrivo della bella stagione estiva, ci porta a volere ripartire fin da subito con un fisico più tonico ritrovando il peso forma. Per potere ottenere dei possibili risultati occorre però intervenire sul proprio regime alimentare, cercando di correggere tutte quelle cattive abitudini che spingono ad accumulare peso e praticando un po’ più di attività fisica.
Gli esperti, infatti, consigliano di seguire dei percorsi dimagranti affiancati da uno specialista che saprà senza dubbio guidare nella scelta degli alimenti più adatti al proprio fabbisogno quotidiano, consigliando anche l’assunzione laddove necessario di integratori naturali.
Come si può perdere peso?
Il percorso dimagrante richiede tempo e pazienza. Mettersi a dieta non vuole eliminare dalla propria alimentazione tutti i cibi che potenzialmente apportano un maggiore quantitativo di calorie o sostituire i pasti con l’assunzione di integratori alimentari.
Seguire un regime alimentare ipocalorico, equivale a dire intraprendere un percorso finalizzato al dimagrimento con l’aiuto di un esperto che possa redigere un piano alimentare personalizzato in funzione delle proprie esigenze.
Online si possono trovare numerose diete fai da te che spesso consigliano di eliminare drasticamente il consumo di carboidrati, dolci o grassi in favore di altri alimenti. Eliminare drasticamente delle sostanze nutritive può essere pericoloso per il nostro organismo, che necessita di un apporto equilibrato di una serie di nutrienti utili per mantenere il benessere generale e per fare funzionare correttamente tutti gli organi.
Gli esperti suggeriscono delle linee guida generali che possono andare bene per il primo mese, nella quale è prevista una prima fase utile per la riattivazione del metabolismo. In particolare, può essere suggerito:
- di scandire bene i pasti con colazione, pranzo e cena come pasti importanti e l’aggiunta di uno o due spuntini nell’arco della giornata;
- di aumentare il consumo del pesce la sera, con un contorno di verdure cotte o crude;
- per le prime due settimane di non consumare pizza, anche per coloro che sono celiaci;
- se si va a cena fuori di privilegiare il consumo di carne o pesce accompagnati da verdure;
- di bere un solo bicchiere di vino piuttosto che superalcolici;
- di aumentare l’attività fisica, e praticarla almeno 3-4 volte a settimana;
- di fare una colazione abbondante a base di yogurt greco, uova, pane o cereali integrali, frutta fresca o marmellata o miele. Una colazione che non sia dolce ma nutriente, con piccole quantità di zuccheri;
- di limitare il consumo della frutta estiva nel corso della giornata perché troppo zuccherina, e gli zuccheri possono provocare un aumento dell’insulina che non facilita la perdita del peso;
- di consumare la frutta insieme a una piccola percentuale di grassi buoni contenuti ad esempio nella frutta secca.
Questi consigli ovviamente sono indicativi, e non equivalgono a una prescrizione medica. Essendo delle linee guida generiche, è bene rivolgersi al proprio proprio medico per sapere con certezza cosa potere mangiare, in che quantità e per quanto tempo.
Le diete dimagranti variano da persona a persona?
In base al fisico, all’attività motoria che si pratica e alla tolleranza individuale verso gli zuccheri ci si deve sempre orientare verso un regime alimentare che preveda un’assunzione giornaliera di carboidrati (riso, quinoa, pasta integrale, farro, grano saraceno). Nella prima fase di un dieta dimagrante vengono solitamente escluse proteine e legumi.
Come già detto, gli esperti consigliano di non consumare frutta troppo zuccherina e di prediligere il consumo di alimenti come zucchine, melanzane, tenerumi e insalata verde. Il pomodoro, è da limitare perché contiene elevate quantità di zuccheri e per molte persone può essere irritante, a livello gastrico e intestinale.
Il percorso alimentare da seguire per ottenere dei possibili effetti benefici va sempre stabilito con l’aiuto di un esperto nutrizionista e dietologo, il quale può consigliarti di associare anche integratori alimentari come Ideal Slim. Questo integratore sta ottenendo un buon successo commerciale tra gli acquirenti e viene sempre più consigliato dagli esperti, in quanto sembra essere in grado di essere un ottimo coadiuvante di regimi alimentari ipocalorici.
La sua formulazione interna, come affermato dall’azienda produttrice sul sito ufficiale del prodotto, è composta da un mix di ingredienti naturali che sembrano essere in grado di agire positivamente sull’organismo. Le gocce per chi sta perdendo chili, sono ideali per coloro che hanno difficoltà nella deglutizione delle tradizionali capsule e compresse, oltre che risultano essere pratiche anche da portare in viaggio.
Il prodotto è disponibile all’acquisto sul sito ufficiale dell’azienda produttrice e non necessita di alcuna prescrizione medica. Ti consigliamo comunque di chiedere un consiglio al tuo medico prima di procedere all’acquisto, specialmente se stai seguendo delle terapie farmacologiche, se hai qualche patologia oppure se sei in gravidanza. Evita sovradosaggi e assunzioni fai da te.